QUEM FICA SENTADO POR MUITO TEMPO PODE MORRER MAIS RÁPIDO!

A notícia a seguir vale para quem atua em atividades administrativas ou quem fica horas sentado à frente de um computador, ou em alguma atividade do gênero. Um estudo divulgado hoje pela Sociedade Americana do Câncer revela que o tempo em que uma pessoa permanece sentada pode apressar sua morte. O trabalho foi realizado com um grupo formado por mais de 123 mil pessoas, durante mais de dez anos. As pessoas não apresentavam qualquer histórico de câncer, derrame ou problemas cardíacos. Ao final do estudo, a entidade concluiu que mulheres que passavam mais de seis horas sentadas por dia mostraram estar 37% mais propensas a morrer que aquelas que ficavam sentadas por menos de três horas ao dia.

Ainda, segundo o estudo, o índice obtido foi praticamente o mesmo entre homens e mulheres que praticavam alguma atividade física. Entre este grupo, as chances de morrer por problemas do coração se mostraram maiores do que por câncer. Assim, o estudo mostra que o fato de ser alguém ser sedentário aumenta mais a relação com a morte. Mulheres e homens que ficam muito tempo sentados e são sedentários tiveram 94% e 48% mais chances, respectivamente, de morrer, em comparação com aqueles que ficam sentados, por menos tempo, e mostraram-se mais ativos.

Então, é bom se precaver. A seguir, dicas para fugir do sedentarismo no dia-a-dia.

1. Não fique parado. Se trabalhar em um escritório, levante-se a cada 30 minutos e caminhe um pouco.

2. Suba pela escada até três andares e desça até cinco, ou mais, caso o preparo físico permita ou se você não tem doença ortopédica em joelhos e tornozelos.

3. Guarde o controle remoto da televisão à noite. Isso obrigará você a caminhar para trocar de canal, justamente após o jantar, ajudando o processo de digestão.

4. Se utilizar ônibus ou metrô, desça uns 500 metros antes do trabalho ou da escola, para caminhar um pouco.

5. Em shoppings centers, opte ir pela escada normal, deixando um pouco de lado elevadores e escadas rolantes.

6. Se possível, faça ginástica laboral em seu escritório ou demais ambientes de trabalho.

7. Faça pequenos serviços domésticos. Limpe a casa; passeie com o cachorro e arrume a cama.

8. Limite o uso do automóvel para saídas superiores a um quilômetro, exceto se tiver de carregar muitas compras ou outros objetos pesados.

9. Faça alguns alongamentos a cada hora, ainda que esteja sentado em sua cadeira no escritório. Ajuda a relaxar, melhora a concentração e queima calorias, principalmente, se você trabalha muito tempo ao computador.

10. Não combine horas à frente da televisão com alimentos que só engordam. Levante-se, caminhe um pouco e, se tiver fome, prefira frutas a salgadinhos e biscoitos.

CRÉDITO DE IMAGEM: www.abril.com.br/imagem/homem-dor-estresse.jpg

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